失眠的原因有哪些呢

文章导读

失眠是现在不少人经常遇到的问题，随着工作压力越来越大，让很多人在心理和精神上承受着双重的打击，经常因为失眠，而出现体力不支，工作能力下降，白天没有精神，夜班非常的兴奋，这就是失眠引起的黑白颠倒，其实很多原因都有可能会引起失眠，那么失眠的原因有哪些呢？

失眠的原因：

1.精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2.身体状况不良：疼痛或疾病。

3.外部因素：饮食，药物，环境变动。

4.年龄：早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

5.生物钟：不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。

要怎样知道自己失眠的原因？

早段失眠，即入睡困难明显，多见于精神心理不良，躯体疾病疼痛，外部因素，生物钟失调。

中段失眠，即睡后易醒、多梦，反反复复，常见于精神心理不良、神经调节疾病等。

末段失眠，表现为早醒，最常见于老年人，不规则的睡眠时间。

常见的失眠原因有以下一些：

1.心理生理性失眠

常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2.外源性失眠

环境变动，重大生活事件，摄入或接触某些物质或药物，睡眠卫生不当。

3.药物依赖性失眠

长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

其实大多数的失眠跟我们不良的生活习惯有着很大的关系，有些人经常会靠着药物来治疗睡眠，可是长时间的服用药物会引起依赖性，对身体也是不健康的，建议大家平时不要熬夜，也不要去过度的，接触辐射，玩电子产品，调理好自己的日常生活时间，多运动，多吃一些容易消化的食物来提高睡眠质量。