人生活过45岁，已经开始步入中老年期，46~55岁这个时期，常被人们称作人生的“高危期”，心梗、卒中、脑出血、癌症等大问题多出现在这一时期。

为了保证身体的健康状态，平稳的度过人生的“高危期”，注意调节生活方式，以更健康的生活方式去面对这十年，是非常必要的！

需要注意的事情数不胜数，今天简单说几点：

1. 坚持每年体检：生活中也有这样的情况，体检健康没问题，却也会发生心脏病突发的状况，因此很多人对体检就觉得可以可无。但实际上，步入中老年以后，还是建议大家每年进行一次健康体检检查，血脂、血糖、血压、血尿酸，肝肾功能，女性的子宫卵巢，男性的前列腺，爱喝酒朋友的肝部，爱抽烟朋友的肺部，心脑血管等部位，都值得每年普查，做到有病早控制。

2. 控制好“四高”：步入中老年后，身体的各项机能已经处于衰退期，代谢功能也容易出现紊乱，血脂高，血压高、血糖高、尿酸高，这四高已经成了很多中老年人的常见问题，而且往往伴随出现。及时发现问题，该调整饮食就调整，该服药控制就服药控制，这对于心血管系统和整个身体的获益，保证平稳度过生命的高危期，都是非常重要的。

这“四高”的问题，在出现问题的初期，身体往往是没有感觉的，因此也很难引起人们的注意，但对于这种慢性的基础代谢性问题，早发现早控制，是非常重要的，如果等有了感觉再控制，怕是已经很难解决了。

3. 饮食习惯要越来越健康：现在大家对健康都越来越重视，“养生”的人也越来越多。真正的养生是什么，不是各种补品保健品大把吃，也不是天天保温杯里泡枸杞。在李药师看来，真正的养生就是坚持健康的良好的饮食习惯，给身体健康的，营养全面的饮食，这才是正确的养生。

多吃水果蔬菜男性癫痫，尽量减少加工程序；少吃猪牛羊等红肉，适量吃鸡鸭、鱼肉等白肉；每天适量补充坚果、豆类食品，每天喝牛奶或吃奶制品，少吃高脂高糖食品，坚持低盐饮食，多喝水，限制饮酒，这些都是健康的饮食习惯，您，能做到吗？?

4. 坚持运动锻炼：生命在于运动，很多人也都明白，但却做不到。体育运动能够增强身体的代谢机能，锻炼心肺功能，保持心肺功能的强大健康，比起运动量的大小，坚持循序渐进，持之以恒的运动锻炼更为重要。慢跑、快步走、游泳等有氧运动是首选。对于45~55岁的中年人来说，运动后心律达到120~160次，都算是有效的运动锻炼。

5. 放松心情：情绪对于健康的影响，不多说大家也都能明白。如果整天郁郁寡欢或心情焦虑，身体的各个器官必然也都不是健康而平稳的。在这个人生步入中年的“高危期”，通常上有老，下有小，生活压力必然不小，但为了身体的健康，一定要让自己放松心情，戒除忧思焦虑，很多身患癌症病人，与心理的关系都非常大。“四十不惑”，人生已经进入后半程，风风雨雨都过来了，还有什么放不下的呢？

6. 平稳度过围绝经期：这一条是专门说给女性朋友的，到了45岁以上的这几年，正好是女性性功能衰退，进入绝经期的几年，在此期间，由于卵巢的衰老，雌性激素分泌减少，女性的衰老会大大加快，同时会出现潮热、月经紊乱、失眠、焦虑，骨质疏松等各种更年期症状，在此期间，自己和家人都要明确的认识这个特殊阶段，多补充营养素，适度运动，放平心态，如果需要可就医进行激素补充治疗，以期平稳度过女性的更年期。

先给大家说这么多，希望对于人生的这个“高危期”，中年朋友们都能平稳度过，身体健康，长寿！