男人你的例假来了没有

“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适公司简介，如口腔溃疡等。只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。

男人在“假期”里的常见表现：

1。口舌生疮休闲T恤，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;

2。食欲不振，即便美食也不为所动;

3。大便失去规律，坐便时间延长;

4。总是坐着看书女装大衣，但总把书翻来翻去;或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西;

5。变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯;

6。说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉职业装，言语不清，甚至可能伴有口吃;

7帽子。时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;

8。眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱;

9。总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气;

10。总显得很不耐烦，变得急躁;

11。看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;

12。拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上;

13。“性趣”大减。

此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。

然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办?

1。让男性自由一下，争取自己恢复过来。

2。在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。

3。结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。

4。作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。

5。参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。

6。如果在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。

调整方法：

1. 作息规律+作息提前。这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。

2. 早点。不管你有没有男人“例假”症状，你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

3. 运动。运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。

如果去健身房不方便的话，没事儿，您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话，就走两站地，然后再上车;如果您开车，就在小区快步转几圈再进车。到了公司，别坐电梯，走上去。8小时内上下3-4趟。当然，根据楼层高度。您要是在58楼上班，走其中一段足矣!您要是在一楼，或者在平房上班，到旁边找个楼爬去。下班回家路上，提前一两站下车，快走回家西宁治疗癫痫最好的医院。注意女装夏装，一定要是快走，一定要达到心跳加速，微微发汗。