营养师不吃东西哪有力气减肥呢

摘要：营养师：不吃东西哪有力气减肥呢？再有肌肉是人体主要的能量消耗点，可以帮助我们消耗掉很多摄入的热量全棉T恤。我们也可以把肌肉想像成一团正在熊熊燃烧的火焰。

不吃东西哪有力气减肥呢？这是网络上很流行的一句话，也透露出减肥的真理。

对于减肥的话题，一再的呈现在我的博文中，告诉大家方法，告诉大家健康瘦身的饮食原则，告诉大家究竟何为健康的瘦身方式以及详细的餐单举例就是因为太多的女性把减肥当作自己的毕生事业来做，真的是煞费苦心，可很遗憾的是，很多人之所以年年都在减肥是源自走入了减肥的误区，使得自己在减肥的道路上一直在走错路乃至逆行，这样是无论如何都无法真正减轻体重癫痫病影响寿命吗，无法正确的到达终点的。

的确，健康的瘦身，真正的瘦身，是要你边吃边瘦南昌哪家医院看癫痫好。也只有吃才能让你的身体有力气消耗脂肪，分解脂肪，才会达到真正瘦身而非是对身体破坏性的暂时的假性瘦身。

一、脂肪的消耗需要充足能量的供应

很多人减肥基本都是在苛刻自己男装大衣，虐待我们的身体，食物减少的不能再少，以求快速瘦身，可是要知道我们并不是一天吃成胖子的，所以渴求迅速减轻体重这基本是不可能的，虽然短期内体重也许减轻的很明显，但时间长了之后便会发现自己节食减肥好像没什么效果了，吃的非常少了，体重减肥的仍然像蜗牛爬一样，更要命的是吃点东西体重就飞快的涨起来。这是很多人都会遇到的问题。

这是因为在减肥的过程当中，人体每天能够消耗的热量越来越少，身体分解脂肪的能力也越来越差，同时长期的过少食物导致气血严重不足，即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪根本没有力量分解并排出体外，如果此时你仍然继续的话短袖文化衫，只有分解身体内本来就很少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来提供人体的正常运转，此时你会发现身上的肉更松弛了，皮肤也黯淡无光，甚至出现细纹，体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食，体重会反弹的很快，而且比原来更快。

再有肌肉是人体主要的能量消耗点，可以帮助我们消耗掉很多摄入的热量。我们也可以把肌肉想像成一团正在熊熊燃烧的火焰。往火里扔一块木头，木头很快就烧的精光。但是，人体的脂肪更像是一跟燃着的火柴，火柴要烧着木头，要花很长很长的时间。在人体内，肌肉燃烧红烧肉的速度要比脂肪快的多的多。

所以，这种饮食方式会给你带来一系列的恶性循环，体重涨涨浮浮，减轻的缓慢，而后开始出现月经不调，闭经腹型癫痫的症状，皮肤暗淡，情绪不稳，记忆力减退等等。

二、不吃主食只会让你越减越肥

这是好多女性选择的方式，虽然暂时来看碳水化合物摄入量低，在起初4～7天里，体重明显下降。但是，要知道每1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食几天，机体消耗量所有的储备糖原(大约500克)，你还会失去大约2千克的水分，所以在减轻5斤多体重里，不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重减少，而没有脂肪的减少。人们却错误的认为，他们在快速的减去脂肪。但我相信没有谁可以永远的不吃主食，一旦恢复正常，糖原又会重新回到肌肉里，吸收并蓄积水分，这就是体重又重新增加的原因。

而此时我们的人体新陈代谢率也会一样大幅度下降，即使是吃同样的东西，总会比别人消耗更少，这也是导致越减越肥的原因。因此，通过少吃碳水化合物来减肥，开始减掉的体重，只是由于水分暂时流失而又会出现的假性瘦身，并且很容易演变成更容易发胖的体质。

另外碳水化合物是人体必需的三大供能营养素之一，长期不吃会导致营养素的缺乏，导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷广西癫痫病医院哪家好，减退记忆力等。。而碳水化合物导致发胖更是个误解，只要正常食用是完全没有问题的，也可以加些其他的杂粮，增加膳食纤维的摄入，从而帮助减肥。